Поиск
Пример: простуда и грипп
Диетология

Хотите измениться, начните правильно питаться

Диетология/22 апреля 2021 13:37

Хотите измениться внешне и внутренне? Вам необходимо подумать о соблюдении здорового питания как о нескольких небольших, но эффективных шагах, а не о больших, радикальных изменениях. Если вы будете подходить к изменениям постепенно и настойчиво, вы сможете начать правильно питаться без стрессов и срывов. И поможет вам в этом компания NL International.

Главные шаги

  • Расслабьтесь. Вместо того чтобы постоянно думать о калорийности вашей еды, размере порции, о режиме, подумайте о питании с точки зрения витамина, пользы и свежести. Это значительно облегчит выбор здорового и подходящего питания. Сосредоточьтесь на полезной еде, а также простых рецептов, содержащих свежие ингредиенты. Постепенно рацион станет здоровее, вкуснее и привычнее. Сами не заметите, как станете правильно питаться.
  • Медленно, но уверенно меняйте свои привычки в еде. Стать здоровым в одночасье – не реально. Изменение всего рациона сразу приведет к срыву или отказу от нового диетического плана. Делайте небольшие шаги, например, добавляйте салат, зелень в рацион один раз в день или меняйте масло на оливковое во время приготовления. Начните запекать или готовить на пару. Поскольку небольшие изменения становятся привычкой, вы без стресса для организма сможете добавить в свой рацион более здоровые продукты.
  • Жуйте медленно, смакуя каждый кусочек. Возьмите себе на заметку, что нужно прожевать пищу, наслаждаться ею, пробуя каждый кусочек. Мы склонны бросаться к еде, забывая на самом деле ощутить все прелести пищи. Сделайте табу на быстрый перекус, получайте радость от еды.
  • Прислушайтесь к организму. Спросите себя, действительно ли вы голодны, или выпейте стакан воды, чтобы узнать, голодны ли вы. На самом деле мозгу требуется несколько минут, чтобы сообщить организму, что еды достаточно, поэтому ешьте медленно.
  • Старайтесь не делить продукты на запрещенные и разрешённые. Когда вы запрещаете определенные продукты, сладкое, мучное естественно, что хотеть их вы станет больше, а затем чувствовать себя неудачником, если поддадитесь искушению. Постепенно уменьшайте их количество в рационе.
  • Маленькая порция. Используйте тарелочки поменьше, реалистично подумайте о размерах, а потом начинайте с малого. Но стоит помнить, что ничего нельзя делать резко, поэтапно уменьшайте, не мучайте себя, дисциплина и размеренность – ключи к успеху.
  • Стоит помнить, что сбалансирование питание необходимо для жизнедеятельности вашего организма, ежедневно в рационе должны быть овощи, фрукты, продукты богатые белком, углеводами, витаминами. Если нет каких-либо элементов, то происходит сбой всей системы, что вредно для здоровья. Вы начинаете объедаться, а всего-то не хватает одного элемента.
  • Избегайте приправы и вкусовые добавки, они только увеличивают ваш аппетит, избегайте вредной жирной пищи, газированной. Соль и сахар употребляйте в маленьких количествах.
  • Включайте поленасыщенные жиры. Они необходим в рационе для питания мозга, сердца и клеток, а также волос, кожи и ногтей. Некоторые жирные продукты, в составе которых есть омега-3, особенно важны и могут уменьшить сердечно-сосудистые заболевания, улучшить настроение и помочь предотвратить слабоумие.
  • Вода – источник жизни. Рассматривайте воду как центральный ингредиент в рационе. Она помогает очистить систему организма от продуктов жизнедеятельности, токсинов, ведь у многих из нас обезвоживание, что приводит к усталости, переутомлению, головной боли. Жажду часто ошибочно принимают за голод, поэтому пить нужно много и часто. Вы состоите из воды, не губите себя.

Конечно, не всегда бывает легко соблюдать все нюансы, но в этом вам поможет продукция NL international. Продукция фирмы «НЛ Интернешнл» разработана, чтобы в спешки ежедневных дел вы могли сбалансировать свое питание.

Energy Diet – это умная еда, в которой есть все необходимое для сбалансированного питания. Подходит продукция «Энерджи Диет»:

  • тем, кто хочет похудеть;
  • кому не хватает времени на завтрак, обед или ужин;
  • кто любит хорошие и полезные закуски;
  • кто выбирает правильное питание;
  • кто активен и всегда в тонусе.

Питайтесь правильно и будьте здоровы. Помните, ваша внешняя красота, молодость и жизненная энергия зависят от вашего питания, любите себя и питайтесь правильно.

Комментарии - 0
Сортировать
  • По рейтингу
  • По дате
Комментариев нет, вы можете оставить первый комментарий.
Медконсультации
Задать вопрос
Инна Игоревна Сорокина
Врач, психолог, астропсихолог
АСТРОЛОГИЯ Экспресс - обучение базовым знаниям астрологии, для оптимизации   личной и социальной жизни человека; Составление ИНДИВИДУАЛЬНОГО ГОРОСКОПА;  А. Таблица  совместимости знака Клиента с остальными з...
Консультации врачей
Нашли ошибку
x