Поиск
Пример: простуда и грипп
Диетология

Интуитивное питание для разумного и эффективного похудения

Диетология/26 апреля 2021 12:04

Похудение – проблема, сидящая в головах огромного количества людей. Кто-то хочет похудеть к лету, кто-то просто всю жизнь борется с лишним весом и не знает, что делать дальше. Все это вводит людей в депрессию, они отчаиваются, начинают ненавидеть себя и свое тело.

Люди постоянно пробуют различные диеты с правильным питанием, вес от которых всегда возвращается, и в итоге решают, что это их ужасная генетика. Но что если это не так? Природе не нужно было создавать вид с лишним весом: ни одно животное в дикой среде обитания не имеет такой разницы в весе между представителями вида, как человек. Может быть проблема именно в неповторимом разуме, который дает огромное количество возможностей, но в то же время и создает то, что убивает людей. Так вот, в этой статье рассказывается не просто о способе похудения, а о здоровом понимании своего организма.

Причина

Во-первых, для успешного похудения нужно понять причину набора веса. Жир не появляется просто так: в какой-то момент что-то случилось, и он начал расти. Многие ответят просто – человек начал больше есть. Но тогда ответный вопрос – почему он начал больше есть? На этот вопрос и нужно ответить для успешного восстановления здоровья.

Зачастую бывает, что люди полные с детства, например. Это говорит о неправильных привычках, сформированных родителями. В любом случае, лучший способ определить эту причину – обратиться к специалисту. Да, многие стесняются психологов, потому что они считают, что у них нет проблем с психикой. Но на самом деле это абсолютно нормально – у всех есть травмы, и, чтобы жить в гармонии с собой и миром, нужно их решить.

Решение первоначальной проблемы

Итак, первый шаг сделан – проблем найдена. Предположим, у девушки начались комплексы из-за сравнения себя с другими, она села на диету, и все пищевое поведение сбилось. В таком случае ей нужна долгая работа над самооценкой. Ей нужно понять, что ее организм не должен быть таким же, как тысячи других, ведь она особенная. Именно тогда, когда она полюбит свое тело и организм, когда перестанет сравнивать себя с остальными, начнется восстановление. Такая работа требует долгой и тщательной работы, поэтому ее стоит продолжать с психологом.

Важно отметить, что стоит найти именно психолога, специализирующегося на этой теме. На первых этапах работа с экспертом крайне важна, ведь лишний вес – это лишь последствия гораздо более серьезных проблем.

Изменения в питании

После первых двух пунктов или вовремя них, стоит начинать работу непосредственно с питанием. Как же получить результат, если пищевые привычки останутся теми же? Итак, первое правило интуитивного или реально здорового питания – слушать организм. Такой подход к ежедневной рутине – это не строгая диета или контроль, а полное принятие всех желаний организма. Людям стоит начать прислушиваться к своему голоду.

Для этого можно задавать вопрос: «Что сейчас хочется? Почему хочется: потому что время обеда или проснулся голод? Хочется полноценный прием пищи или небольшой перекус?» Такие небольшие вопросы помогут понять, какими желаниями конкретно сейчас руководствуется человек и как ответить на них своему организму.

Главные принципы

Самое главное правило – не ждать моментальных результатов. Организму нужно время, чтобы перестроиться, и чтобы реально начать слушать свои желаний. Возможно, в первые дни будет сложно, возможно, будут переедания, но важно всегда возвращаться к прислушиванию и каждый раз стараться отвечать именно им. Только так можно добиться по-настоящему долгосрочных результатов и здоровых отношений с едой.

Для многих страшно то, что отсутствует контроль. Люди просто привыкли, что похудение – очень сложный процесс, и иначе быть не может. Но это не так. На самом деле, здоровое питание не подразумевает пытку, оно значит нормальные отношения с головой, и гармония во всем.

Комментарии - 0
Сортировать
  • По рейтингу
  • По дате
Комментариев нет, вы можете оставить первый комментарий.
Добавить комментарий
Медконсультации
Задать вопрос
Лернер Лев Анатольевич
Врач ультразвуковой диагностики высшей категории
Организации со специализацией - Ортопедия
Консультации врачей
Нашли ошибку
x