Как избежать скопления лишней жидкости

Склонность к отекам может стать препятствием для человека, желающего сбросить несколько килограмм лишнего веса. Задерживаясь в организме, вода делает человека тучным и часто является причиной избыточного веса. Клетки могут удерживать воду по нескольким причинам, например из-за избыточного потребления соленой пищи, неправильного питания, наследственных особенностей организма или в результате побочного эффекта от приема некоторых лекарственных препаратов. Иногда, чтобы избавить организм от лишней жидкости достаточно внести некоторые корректировки в образ жизни.
Следите за потреблением соли
Организм нуждается в 1500 мг натрия ежедневно, но не более. Поэтому человеку, желающему избавиться от лишней воды, необходимо следить за этим показателем и тщательно выбирать продукты питания малосоленые. Также следует отметить, что солености могут вызвать дискомфорт и вздутие живота, что является дополнительным фактором в пользу отказа от подобной пищи.
Следите за потоотделением
Человек часто потеет и теряет лишнюю жидкость, когда выполняет интенсивную физическую нагрузку. Для выведения лишней жидкости специалисты рекомендуют выполнять кардио упражнения за 2-3 час до сна. Чтобы узнать присутствует ли избыток соли в вашем организме, проведите простой тест: попробуйте капельку своего пота на вкус, если он соленый, то это и будет признаком повышенного содержания натрия.
Следите за потреблением воды
В течение дня человек должен выпивать около 2 литров воды или 8-12 стаканов. Этот простой способ помогает телу избавиться от шлаков и токсинов, а также вывести избыток натрия. Когда клетки обезвожены, то они, выполняя защитную функцию, стараются удержать воду внутри себя и значительно увеличиваются в размерах.
Следите за употреблением углеводов
Углеводы способны поглощать и удерживать воду. Диетологи рекомендуют начинать день с блюд с высоким содержанием углеводов, чтобы организм смог их переварить.
Откажитесь от кофеина и алкоголя
Кофеин и алкоголь обладают обезвоживающим свойством, что провоцирует клетки удерживать воду. Важно помнить, что кофеин может быть скрытым, поэтому следует внимательно читать этикетки на продуктах и выбирать самый простой состав.
Витамины и минералы
Особое внимание уделите дополнительному употреблению витаминов группы В. Согласно некоторым данным, витамины группы В препятствуют накоплению жидкости в организме. Также следует помнить, что вместе с лишней жидкостью организм теряет полезные вещества и витамины, которые необходимы для обмена веществ.
Не принимайте мочегонные средства без необходимости
Безобидная, казалось бы, таблетка мочегонного может произвести противоположный эффект, поскольку будет способствовать накоплению соли в организме. Таким образом, подобные средства не помогают очистить организм и не борются с лишней жидкостью в организме. Мочегонные средства может назначить только лечащий врач.