Как начать заниматься спортом дома

Здоровый образ жизни – это основа основ, если вы хотите выглядеть подтянуто и даже моложе своего возраста. Но услуги персонального тренера не каждому по карману, да и недружелюбная погода за окном только подстегивает закутаться в теплый плед и начать просматривать сериалы. Поэтому многие ищут альтернативные пути решения вопроса, которые помогут обрести кубики на прессе и упругую пятую точку. Какова польза, например, заняться спортом дистанционно и как себя смотивировать на это – в сегодняшнем обзоре.

Правила, которые помогут увеличить эффективность тренировок

Независимо от того, где вы будете тренироваться: дома или в спортзале, важно следовать некоторым правилам, которые помогут достичь нужного результата:

• Тренировки в домашних условиях должны быть регулярными – достаточно 2-3 раз в неделю
• Оптимальное время одного занятия - 60 минут
• Чтобы размять мышцы, необходимо выполнять разминку
• Дополните программу силовыми и кардио нагрузками. Это поможет не только накачать мышцы, но и избавиться от жировой прослойки
• Комплекс упражнений следует заканчивать растяжкой либо заминкой
• После нескольких занятий организм привыкнет к нагрузкам, поэтому необходимо повысить их интенсивность. Как вариант можно использовать утяжелители
• Для того чтобы занятия были максимально эффективными, важно правильно питаться

Достоинства домашних тренировок

Экономия денежных средств. Нет необходимости тратиться на абонемент, особенно если тренироваться планируете не регулярно.

Большой выбор занятий. Можно подобрать программу тренировок на любые группы мышц, для новичков и профессионалов. При этом есть видеоуроки с советами от тренера.

Экономия времени. Только посчитайте, сколько времени уходит на дорогу, поход в душ и прочее. Это особенно актуально для тех, кто живет в мегаполисе.

Душевный комфорт. Если вы новичок или интроверт, то вряд ли захотите заниматься в общем потоке людей, которые мелькают перед глазами и проверяют вашу физическую подготовку.

Минусы фитнеса дома

Нет профессиональной поддержки. Занятия с тренером особенно необходимы новичкам, которым необходимо подсказывать, как правильно заниматься, иначе не избежать травм.

Домашняя обстановка. Вдруг нагрянули гости, муж пришел с работы, ребенку нужно помочь с уроками – мало ли неожиданных домашних дел, которыми следует заняться здесь и сейчас?

Отсутствие спортивных снарядов, тренажеров. Это обстоятельство не дает полноценно заниматься. Кроме того, дома много отвлекающих факторов, которые не дают сконцентрироваться.

Фитнес дома – это отличная возможность тренироваться в свое удовольствие. А наградой за усердие станет грациозная и подтянутая фигура.