Как питаться, чтобы избежать появления прыщей

Кожа отражает внутреннее состояние нашего организма, и в первую очередь это относится к пищеварительной системе. Прыщи могут являться показателем того, что что-то не так с работой желудочно-кишечного тракта. Так что питание оказывает большое влияние на состояние кожи.

Негативные факторы

• Жирная, соленая, жареная, копченая пища, фастфуд в большом количестве.

Сказывается на полноценном выведении из организма продуктов обмена. Печени, которая является основным органом, ответственным за переработку токсинов, в таких условиях может быть сложно справляться со своими функциями, и коже приходится брать на себя часть работы по очищению организма. Результат — появление угрей. Плюс ко всему, в кишечнике всасывается меньше витаминов, что также сказывается на состоянии кожи.

• Чрезмерное употребление кофе.

Кофе выводит жидкость из организма, оказывает влияние на повышение уровня кортизола — гормона стресса, ответственного за запуск реакций нервной и сердечно-сосудистой систем, которые негативно отражаются на коже.

• Алкоголь.

Вызывает обезвоживание организма, вносит свой вклад в появление воспалений на коже, ускоряет процессы старения.

• Употребление мучного и сладкого в больших количествах.

Может провоцировать резкие скачки инсулина и уровня глюкозы в крови, что негативно сказывается на состоянии организма в целом.

Продукты, полезные для кожи

• Полезные жиры.

Их источником являются, например, морская рыба, орехи, семена льна, натуральные необработанные растительные масла.

• Чистая питьевая вода.

• Блюда, приготовленные с использованием щадящих методов обработки.

Методы, позволяющие сохранить максимум полезных веществ и использовать меньше жира: запекание, тушение, приготовление на пару.

• Фрукты, овощи, цельнозерновые крупы.

Содержат необходимые для кожи и организма в целом витамины, минералы, микроэлементы и клетчатку.

Правильное питание — лишь один из способов повлиять на здоровье и состояние кожи. К сожалению, избавиться от угревой сыпи, скорректировав только меню, не удастся. Для решения проблемы требуется комплексный подход и консультация врача-дерматолога, который назначит препараты для лечения сыпи.

Одним из местных средств, которое часто назначают врачи для лечения угревой сыпи, является Зеркалин®. Это препарат в форме раствора, который борется с воспалением и позволяет уменьшить количество комедонов («черных точек») на коже. Зеркалин® быстро впитывается и не оставляет следов. Препарат рекомендуется наносить утром и вечером на очищенную и высохшую кожу. После его применения можно использовать и декоративную, и уходовую косметику, главное — соблюдать получасовой интервал между нанесением Зеркалин® и других средств.