Как плохое качество сна влияет на лишний вес

Самые частые нарушения сна — бессонница и обструктивное апноэ. Оба заболевания сильно ухудшают качество жизни. Вялость и сонливость в дневное время, головные боли, снижение иммунитета — лишь часть последствий нарушения сна. У бессонницы множество причин и она требует тщательной диагностики физического и психического здоровья. Апноэ и его главный признак — храп, имеют более простой механизм. Только беспокоимся мы обычно при первых признаках бессонницы. Тогда как именно апноэ приводит к серьёзным проблемам со здоровьем.

Что такое обструктивное апноэ сна

Апноэ сна — это приостановка дыхания во сне. Вентиляция лёгких уменьшается почти на 90%. Мозг во время таких приступов удушья частично просыпается, чтобы не дать спящему задохнуться. Человек не пробуждается, но сон перестаёт быть глубоким и восстановительным. Отсюда и дневная вялость, усталость, головная боль, апатия. Со временем нарушение сна приводит к изнашиванию сердечно-сосудистой системы и тяжёлым заболеваниям: инфаркту и инсульту.

Главный признак апноэ — храп. Многие даже не догадываются о своём заболевании и годами не могут понять причину плохого самочувствия. Ведь приступы удушья происходят в полусонном состоянии и человек о них просто не знает. Поэтому храп — это серьёзный повод прийти на консультацию к врачу сомнологу https://somnolog-pulmonolog.ru и пройти обследование.

Связь ночных остановок дыхания и лишнего веса

Начнём с очевидного: лишний вес приводит к нарушениям сна. Жир, откладывающийся между структурами шеи, в тканях языка и мягкого нёба сдавливает и сужает глотку и способствует частым и долгим ночным остановкам дыхания. Кажется, что всё что нужно — это похудеть. Но не всё так просто. Апноэ не даст сбросить вес.

Люди, страдающие апноэ сна, не могут похудеть, даже если сидят на диете и занимаются спортом. Из-за того, что в течение ночи мозг несколько раз пробуждается, сон теряет свои глубокие фазы. Это приводит к снижению выработки в организме соматотропина – гормона, отвечающего за рост мышц и расходование жира. То есть человек, чей сон имеет продолжительные глубокие фазы практически не склонен к набору лишнего веса.

Замкнутый круг можно разорвать, если начать лечить болезнь. Апноэ диагностируется в специализированных медицинских центрах и имеет отработанные, эффективные схемы лечения. Если вы долго не можете похудеть, возможно, стоит обратить внимание на качество своего сна и решить проблему раз и навсегда.