Поиск
Пример: простуда и грипп
Общая медицина

Как сохранить здоровье?

Общая медицина/11 июля 2019 12:53

После каждого потемнения в глазах, внезапных болевых ощущений или даже отдышки на втором лестничном пролете невольно задумываешься о своем здоровье. Молодость не вечна и с этим нужно что-то делать. Как не «рассыпаться» после трудного рабочего дня, а в среднем возрасте выглядеть гораздо моложе своих лет? Для себя я решила, что в первую очередь нужно изменить свои взгляды на жизнь.

Сейчас дожить до старости здоровым – это достижение, за которое в пору бы давать медальки. Чтобы было проще завоевать свою медальку, я расскажу тебе о том, что витамины https://healthjapan.net/category/yaponskie-vitaminy действительно держат тело в форме, правильное питание заключается не в воде и листе салата, а спорт – это не слезы, пот и кровь.

Ты определенно слышал про ЗОЖ, но боялся попробовать или сдавался через месяц? Не переживай, так бывает с каждым. Просто нужен другой подход. Забудь о том, что здоровый образ жизни вызывает у тебя негативные ассоциации. Подумай о хорошем сне, вкусной еде и отсутствии боли в спине после своей сидячей работы. Представил? Тогда перейдем к принципам, которые изменят тебя, твое мышление, и даже после 40 оставят красивым и бодрым.

Принципы здорового образа жизни

1. Питание

Первое, конечно же, это здоровое питание, но погоди прощаться со всем, что любимо и вкусно. Даже со сбалансированным питанием самочувствие может не улучшиться, потому что дело не в меню. Дело в отсутствие в нем витаминов и минералов. Исправляется это витаминными комплексами (лучше, японскими), которые должны стать тебе заменителем хлеба при каждом приеме еды. В остальном же постарайся считать калории. Не отказывайся разом от привычных блюд, но сократи их объем в тарелке. Биодобавки и витамины помогут сжигать лишние жиры и улучшить обмен веществ без существенной смены рациона. А зимой ты вообще можешь забыть о страстях авитаминоза.

2. Сон

Круги под глазами тебе не к лицу. Избавься от них. Научись приносить в жертву сну любимый сериал, серьезно. У тебя много работы и совсем не хватает времени на себя, но ты не думал, что виной тому отсутствие нормированного сна? На свежую голову твои дела пойдут продуктивнее. И еще совет лично от себя: оставляй работу на работе. Переработки – это много денег и мало здоровья. А жизнь за пределами офиса куда важнее и интереснее, поэтому тратить ее на мысли о работе себе дороже. Поставь, наконец, себя на первое место.

3. «Нет» - спорту, «да» - физкультуре

Если на зарядку не хватает мотивации и сил, то хотя бы откажись от лифтов. Спортивная ходьба, когда ты опаздываешь на работу – отличная замена пробежке. Подумай о вкусном ужине и в таком же быстром темпе отправляйся за ним домой. Измени свой темп жизни с уровня «ничего не успеваю, поэтому все делаю впопыхах», до «все успеваю, потому что живу с активной позицией».

4. Убийственный стресс

Не поверишь, но большинство твоих болячек появляются от того, что ты постоянно нервничаешь. Из-за повышенной эмоциональности, которая с молодости ухудшает твою жизнь, в 40 ты устанешь. Даже от себя. Сказать «не нервничай» - глупость. Не помогает. Поэтому обратись к тем же биодобавкам или чаю на травах. Они успокоят нервную систему, помогут проще переносить напряжение и плохие моменты. По своей природе человек не истеричен, таким его делает окружение. Так верни же себя в первоначальное комфортное состояние, где плохое настроение на два часа – это максимум, который ты можешь себе позволить даже в стрессовых днях.

Здоровье

На этом все. Всего четыре пункта, которые обеспечат тебе счастливую жизнь на долгие годы. Если подумать, ни в одном из них нет ничего не выполнимого, такого, что требует от тебя огромных усилий, силы воли и воздержания. Так зачем ждать? Просто возьми и сделай себя здоровее, а свою жизнь – проще.

Елена Серова. Фитнес тренер.

Комментарии - 0
Сортировать
  • По рейтингу
  • По дате
Комментариев нет, вы можете оставить первый комментарий.
Добавить комментарий
Медконсультации
Задать вопрос
Батальщиков Игорь Михайлович
Врач вертеброневролог. Область деятельности - патология позвоночника и периферической нервной системы (болевые синдромы, связанные с остеохондрозом, грыжами межпозвоночных дисков, сколиозом и другой патологией позвоночника). Лиц. МЗ Саратовской области № ЛО-64-01-000481 от 24 июня 2009 года. ...
Консультации врачей
Нашли ошибку
x