Как в мороз сохранить тепло тела

  Например, потеря тепла происходит в случае, когда человек стоит на ледяном тротуаре или когда его обдувает морозный ветер. Понимание того, как происходит процесс охлаждения, поможет сохранить тепло тела и вынести самые низкие температуры на улице.

Дополнительная защита

Потеря тепла происходит при непосредственном контакте с чем-то холодным, например, когда вы стоите на холодной земле. Ветер крадет тепло вашего тела посредством конвекции. Дополнительный слой одежды может помочь изолировать тело от обеих потерь тепла. Базовый слой должен состоять из нательного белья и шерстяных носков. Он защитит от потерь тепла во время контакта с твердыми холодными поверхностями. Внешний ветро- и водонепроницаемый, но дышащий слой, защитит от потери тепла во время конвекции. Одежда, изготовленная из современных материалов, позволяет дольше сохранять тепло тела.

Озноб

Дрожь является предупреждающим сигналом от организма, что он нуждается в тепле. Дрожь в руках и ногах позволяет поддерживать температуру, когда температура кожи резко уменьшается. Быстрые сокращения и расслабления мышц способствуют переходу внутренней энергии в тепло, что заменяет тепло которое теряется во время конвекции. Знайте, дрожь служит сигналом о необходимости перейти в более теплое помещение. При гипотермии человек может испытывать озноб и в теплом помещении. Дрожь пройдет сама, когда пройдет необходимость в мышечных сокращениях для производства тепла.

Питание

Зимой организму необходима более калорийная пища. Чем больше калорий потребит человек, тем дольше тело будет сохранять тепло. Важно также следить за уровнем сахара в крови, что также обеспечивает тело дополнительной энергией.

Акклиматизация

Организм можно приучить к холодной погоде. Люди, которые много времени проводят на холоде, привыкают к суровым условиям и их выносливость повышается. Механизмы пока полностью не понятны, но существует предположение, что в организме кроме белого жира имеется бурый жир, который участвует в тепловом обмене. Новорожденные и зимующие млекопитающие имеют много коричневого жира, который генерирует тепло. Поэтому они никогда не дрожат. Исследования на животных и людях показали, что во время холодной акклиматизации увеличивается мощность тепловой генерации бурого жира. Некоторые исследования также показывают, что воздействие холода на самом деле повышает количество бурого жира в организме.

Знайте риски

Препараты для лечения повышенного артериального давления могут повысить чувствительность к холоду. Возраст также влияет на адаптацию организма к морозной погоде. Например, у детей в возрасте до 2-х лет отсутствует способность терморегуляции тела, и они никогда не испытывают дрожь. А в возрасте старше 60 лет у человека снижается способность сохранять тепло.

Правильное питье

По мнению многих, алкоголь содержащие напитки помогают согреться в морозные дни и предпочитают выпить бокал вина или горячий пунш. Напитки действительно помогают поднять температуру тела, но только горячие, а не горячительные. Алкоголь самое худшее средство, которое нужно для согрева.