Контрастный душ - заряд бодрости на весь день

Практически ежедневно каждый человек принимает душ. Все знают о пользе такой водной процедуры. Горячий душ способен расслабить мышцы и снизить головную боль. Людям, страдающим бессонницей, горячий душ будет полезен перед сном. А вот тем, кто хочет взбодриться в начале рабочего дня, лучше отдать предпочтение контрастному душу.

Техника применения контрастного душа

1. Прием контрастного душа начинается с включения теплой воды.
2. Затем следует переключить кран на холодную воду.
3. Необходимо постоять под холодной водой около 30 секунд.
4. После этого кран переключается на очень горячую воду. Под ней необходимо стоять еще 30 секунд.
5. Затем опять необходимо провести полминуты под холодной водой.

Всегда заканчивайте холодным душем. Воздействие контрастных температур взбадривает, усиливает кровоток, снимает усталость и сонливость.

Каждый раз температура воды должна быть все ниже, но понижать ее надо постепенно в течение нескольких недель, чтобы организм привык. В ином случае организм получит шок и появятся симптомы простуды.

Чтобы процедура была еще более полезной, следует купить массажную рукавицу, чтобы растирать ею тело. Преимущества использования рукавицы:

• Стимулирует кровообращение в верхних слоях кожи.
• Активизирует процесс регенерации кожи.
• Способствует расслаблению мышц.
• Усиливает отток лимфы.
• Помогает расщеплять подкожный жир.
• Не повреждает кожу благодаря мягкости и эластичности материала.

Использование массажной варежки во время принятия душа не имеет противопоказаний. Главное, чтобы не было повреждения целостности кожного покрова.

Если нужно принять душ и нет необходимости мыть волосы, лучше заранее купить шапочку для душа, чтобы она всегда была под рукой. Шапочка позволит насладится водной процедурой, а волосы останутся сухими.

Чем полезны контрастные водные процедуры

Польза контрастного душа для организма несомненна.

• Контрастный душ – это своего рода закаливание, которое укрепляет иммунитет и делает его устойчивее к вирусам.
• Улучшается состояние нервной системы, повышается стрессоустойчивость.
• Во время перепада температуры воды сосуды то сужаются, то расширяются, что способствует улучшению кровообращения.
• Активизируется выработка адреналина.

При наличии сердечно-сосудистых заболеваний от контрастного душа лучше отказаться. Во всех остальных случаях он окажет только положительное влияние на состояние здоровья, приведет организм в тонус и подарит ощущение свежести и бодрости.