Методы профилактики заболеваний горла

Холодное время года дает нам просто бесконечное количество источников для возникновения боли в горле. Это и низкая температура, и сильный ветер, и промокшие ноги от дождя и так далее. Практически каждому хоть раз за этот период приходится ходить с больным горлом и испытывать на себе весь список, связанных с ним неудобств. Но если горло болит часто, то профилактика должна быть первым пунктом в вашем списке дел, ведь так можно и хроническое заболевание заработать, а это совершенно никому не нужно. Есть несколько способов, которые помогут вам укрепить организм и сделать его более устойчивым к этому простудному симптому.

№1. Закаливание

Его смысл в том, чтобы заставить наш организм привыкнуть к низким температурам. Если для него они станут привычным делом, то и реагировать отрицательно, например, насморком и болью в горле, он на них не будет. Можете начать просто с умывания холодной водой, обычно с этим все легко справляются. А вот к контрастному душу стоит приходить постепенно, чтобы не шокировать организм. Иначе вместо привыкания, вы проваляетесь с той самой простудой следующие несколько дней вместо того, чтобы ее избежать.

№2. Физические упражнения

В умеренном количестве они полезны абсолютно всем без исключения. Постоянная физическая нагрузка помогает укрепить организм во всех смыслах, а также улучшить настроение. Это тоже очень важно. Ученые уже давно доказали, что хандра, апатия и уныние способны сделать наш организм более уязвимым к разного рода инфекциям. Поэтому небольшая зарядка с утра – это то, что доктор прописал.

№3. Коррекция питания

Речь идет вовсе не о диете, а о добавлении в рацион продуктов, которые повышают сопротивляемость нашей иммунной системы. В первую очередь вам обязательно нужно употреблять продукты с витамином С. Чай с лимоном, апельсины в чистом виде, кислая капуста в качестве гарнира на обед или клюквенный морс к десерту. Выбирайте то, что больше нравится. Можно пойти более простым путем и купить в аптеке аскорбинку. Также разнообразьте свое питание луком, чесноком, имбирем и корицей. Они также хорошие помощники в борьбе с инфекцией.

№4. Делайте промывания носа

Он первый барьер на пути патогенных бактерий и вирусов в организм. Поэтому насморк – самый частый симптом простуды. Но образующаяся из-за него слизь имеет свойство стекать в горло, из-за чего бактерии и вирусы распространяются на его слизистую и вызывают боль. Промывания носа солевым раствором (можно купить готовый в аптеке) раз в день в сезон простуд помогают убрать все эти бактерии до того, как они отрицательно повлияют на нос или на горло.

№5. Носите с собой спрей

Чем раньше вы начнете лечение горла, тем быстрее оно пройдет, а если повезет, то все ограничится стадией першения. Поэтому при первых признаках какого-то дискомфорта сразу воздействуйте на горло лечебными веществами. Например, можно приобрести все в той же аптеке по доступной цене «Фарингоспрей». Это спрей на растительной основе, который безопасен для здоровья, не вызывает привыкания и отлично борется с болью в горле. Масляная основа средства помогает притупить ее сразу после его применения.