Поиск
Пример: головная боль
Диетология

МИФ - Моя Идеальная Фигура

Диетология/29 июня 2016 11:36

В жизни женщин всегда царило разнообразие форм. От пышных дам до худеньких фигур девочки-подростка. Стандарт, заложенный рекламой, модой, 90*60*90, приветствовался везде и всюду. Женщины садились на диеты, после которых вес вновь набирался. Борьба происходила не на жизнь, а насмерть. Затем во время диеты появлялись: гнев, раздражение, росла агрессия. И еще непонимание, почему вес не уменьшается.

Я, как и вы, перепробовала разные диеты. Изводила себя, заставляла, принуждала. Но при этом, всегда изучала свой организм. А в дальнейшем, просто стала его слышать и понимать. Утренней зарядкой я стала заниматься с 16 лет. На тот момент у меня появилась мотивация. Мне всегда нравились стройные женщины. И я стала стремиться быть похожей на них.

Вот и 1 правило для МИФ.

1. Мотивация

Пока ее не услышите, не отыщите в себе, не пытайтесь дальше шагать к этой цели. Попробуйте осознанно понять: "Для чего вы хотите сбросить вес?".

Выберите любой вариант или придумайте свой:

  • чтобы нравится мужчинам;
  • чтобы носить обтягивающие джинсы;
  • чтобы быть энергичной;
  • чтобы быть здоровой;
  • чтобы нравится себе в зеркале и чувствовать себя Мадонной.

Придумайте свой вариант. Ах, да, совсем забыла. Мы, любимые женщины, не только читаем, а еще и работаем над собой. Берем блокнот, ручку и начинаем записывать свой вариант мотивации. Ответьте себе честно на вопрос: "С помощью одной мотивации вы достигните желаемого результата?". Ответ однозначный: "Нет".

И давайте перейдем ко 2 пункту.

2. Спорт, физкультура

Как хотите, можете назвать свой поход к стройному подтянутому телу. Призывать вас качаться, заниматься по 7 раз в неделю - не буду! Сама люблю "золотую середину". Утреннюю зарядку делаю каждый день (я это люблю), а йогой, фитнесом или плаванием занимаюсь - 3 раза в неделю (и это тоже делаю с удовольствием).

Выберите свое. А знаете почему? Потому что кроме вас, никто не знает свое тело лучше всего. Посоветоваться можно и нужно с подругами, тренерами. Принимать решение только будете вы сами! Начните каждый ходить пешком по 30-40 минут. Ваше сердце скажет вам "Спасибо" за такую кардионагрузку. А как насчет всего 5 минут легкой зарядки по утрам? Помним о блокноте. И с сегодняшнего дня пробуем себя в виде "пешеходной дамы". Только прислушивайтесь к себе, к своему организму. И подберите для себя подходящий вариант.

Мой 30-летний стаж занятия физкультурой позволяет давать вам рекомендации. Для тех, кто вообще не занимался, приглашаю в 1 класс. Поверьте, это не страшно. Это учеба и работа над собой. Добавляем сюда еще удовольствие. Вы задумывались об окружающих вас людях? Ваше окружение помогает идти вам к стройной фигуре или мешает? Тянет в "болото ничегониделанья"? Вот и подошли к 3 пункту.

3. Окружение

Не всем под силу сразу начинать заниматься. Нужны помощники. И тут вспомните о друзьях, знакомых, сотрудниках, которые давно вас звали в фитнес-клуб. Покататься на лыжах или поплавать в бассейне. Я более 10 лет посещаю бассейн. Его посещают женщины разного возраста. Женщины и стройные, и очень полные. Сюда все приходят за здоровьем. Вытянуть позвоночник, избавится от целлюлита… Мотивация у каждого своя. Так вот вернемся к тем, кто вас звал. Берем и делаем звонок другу. Не завтра, не послезавтра, а сегодня!

Все мы помним о 70% жидкости, которой наполнен человеческий организм. Будем восполнять пробел в нашем организме. И перейдем к 4 правилу. Опять мотивируя себя. Выпивать 2 л воды для чего?

4. Ежедневное принятие воды (2-2,5 л)

  • чтобы очищался организм от шлаков;
  • выделительная система начнет функционировать на 95% (будем реалистами);
  • кожа станет упругой, сияющей;
  • будете легко переносить жару (сама почувствовала прошлым летом на себе).

Как питаться вам? Сейчас такое разнообразие информации. Что же вам подойдет? Советую прислушаться к своему организму. А вот общие рекомендации могу дать.

Итак, правило 5.

5. Питание

Берем блокнот и ручку. Чертим круг. Делим его на 8 частей.

Пример:

  • овощи;
  • фрукты;
  • каши (углеводы);
  • мясо (белки);
  • птица (белки);
  • сладкие мучные изделия (углеводы, жиры);
  • молочные изделия (белки, жиры);
  • суп (жиры, углеводы, белки).

Можете сделать 10, 12 частей. Нарисуйте картину того, чем вы питаетесь. Подсчитайте, сколько вы и чего съедаете (не по калориям, а просто от 1 до 10 каждая часть). Теперь у вас есть над чем поработать. Вы - молодец! Ответьте на вопросы.

  • Какая пища приносит вам пользу, а какая - вред?
  • После какой еды вы становитесь энергичной?
  • А от какой пищи вы становитесь вялой и ленивой?

По-моему, питание - это увлекательное путешествие. Садишься в поезд и едишь. Вернее, ешь. А вот когда тебе нужно выйти на стоянке, и дать организму отдых, стоить задуматься. Вот этим и займитесь. Направьте себя в эту сторону. И тогда вам начнут попадаться люди, информация, книги, которые помогут расширить кругозор в этой области. Кроме вас, нет никого, кто знает, как вам питаться.

В питании я придерживаюсь своей любимой "золотой середины". Если мне хочется сладкого, я пеку морковный торт с натуральными сливками. Делаю бананово-овсянные печенья. Даже научилась делать конфеты из орехов, фиников, кунжута и кэроба (какао). Отношусь к еде, как к творческому процессу. Узнайте о питании по аюрведе. Познакомьтесь с врачом-диетологом. Не сидите и не ждите. Действуйте!

Предлагаю принять себя, познакомиться со своим организмом. И двинутся к 6 пункту.

6. Позитивное мышление

Наши клетки в организме очень быстро настраиваются на нужную волну. Это целый оркестр. Музыка только разная. У кого-то – грустная, у кого-то – веселая. Вы какую музыку желаете услышать? Задумайтесь над тем, что в вас звучит. Ведь вначале идет мысль, потом эмоция, действие и затем мы получаем результат. Встали утром с улыбкой и пошли в новую жизнь. Быть в этой новой жизни стройной, гармоничной, женственной, развивающейся, энергичной, здоровой… Как всегда, допишите свой вариант.

И супер-правило №7.

7. Учитесь любить себя

Но об этом в следующей статье.

Применяя эти 7 правил (можно на выбор), совершайте первые шаги к МИФ. Поднимайте свою "пятую точку", а не лежите на диване с "розовой мечтой" в голове. Для общения и поддержки приглашаю в открытый клуб "МИФ" ВКонтакте.

Комментарии - 0
Сортировать
  • По рейтингу
  • По дате
Комментариев нет, вы можете оставить первый комментарий.
Добавить комментарий
Медконсультации
Задать вопрос
Инна Игоревна Сорокина
Врач, психолог, астропсихолог
АСТРОЛОГИЯ Экспресс - обучение базовым знаниям астрологии, для оптимизации   личной и социальной жизни человека; Составление ИНДИВИДУАЛЬНОГО ГОРОСКОПА;  А. Таблица  совместимости знака Клиента с остальными з...
Организации со специализацией - Сексология
 Orphus