Поиск
Пример: простуда и грипп
Диетология

Можно ли быстро похудеть без вреда для здоровья?

Диетология/ 3 мая 2018 14:39

В современном обществе людей, имеющих большую массу тела, относят к аутсайдерам, не добившимся в жизни должного успеха. Ведь избыточный вес является проблемой не только медицинского характера, но и эстетического.

Поэтому большинство людей, набравших лишние килограммы в холодное время года, задумываются над вопросом, как быстро похудеть к лету.

Так как же решить такую проблему и с чего начинать? Приступая к поиску решений, можно найти множество рекомендаций, которые гарантируют потерю веса в кратчайшие сроки. Среди таких методик:

  • длительное поддерживание диет;
  • выполнение различных физических упражнений;
  • принятие всевозможных химических препаратов;
  • применение психотехник.

Все эти способы обещают обывателю потерю десятков килограммов ежемесячно.

Однако следует разобраться, полезна ли такая быстрая потеря веса и не возникнет ли после этого потребность в услугах врача. Ведь существует вероятность, что вместо любований новым исхудавшим телом, придется принимать экстренные меры по нормализации своего здоровья.

Какие опасности кроются в быстром сбрасывании веса?

Необходимо знать, что только применение «шоковой терапии» к организму, даст возможность потерять десять килограммов за месяц.

Это будет иметь отрицательное влияние на здоровье, вне зависимости от того, какой именно метод будет применен:

  1. Печень получает слишком большую нагрузку.

    Так как в жировой прослойке скапливаются токсины, то ее уменьшение провоцирует попадание скопившегося мусора в кровь. Очищением крови от продуктов распада и токсинов занимается именно печень. В случае, когда похудение происходит слишком интенсивно, орган не успевает справиться со своими функциями, в результате чего существует риск не только отравления организма, но и заболевания самой печени.
  2. Произойдет снижение интенсивности всех процессов.

    Организм стремится к постоянству внутренней среды. Для этого выполняется регулирование жизненно важных процессов – производится необходимое количество одних веществ и расщепление других. Процедура похудения предполагает изменение устоявшихся укладов. Теперь организм должен сжигать жиры из собственных запасов, так как человек искусственно создает дефицит питательных веществ. Такая ситуация воспринимается как критическая и скорость метаболизма немедленно снижается. В дальнейшем, при первой возможности, организм запасется парой килограмм «на черный день».
  3. Нездоровый внешний вид.

    Быстрое похудение приводит к тому, что цвет кожи становится серым, появляются круги под глазами и в довершение всего кожа становится дряблой. А ведь целью любого похудения является привлекательный внешний вид и красивое тело. Кожа не успевает приспособиться к быстрому похудению и теряет свою эластичность, что приводит к провисанию. Об интенсивном отравлении организма продуктами распада сигнализируют круги под глазами и серый оттенок лица. Еще одним сопутствующим минусом является авитаминоз, который возникает вследствие экстремального похудения, при котором тело не получает недостающие вещества из пищи.

Не меньше от стремительной потери килограммов страдает нервная, сердечно-сосудистая и иммунная система. Только придерживаясь правил безопасного похудения, можно избежать таких отрицательных последствий.

Основные требования к правильному похудению

  • За один месяц сбрасывать не более 4 кг.

    Необходимо быть терпеливым и не допускать, чтобы похудание превышало 1 кг в неделю. Постепенная потеря веса даст долгосрочный результат.
  • Сконцентрироваться на питании.

    Одним из наиболее распространенных способов считается диета. Многие из них предусматривают массу ограничений в еде и относятся к экстремальным. Однако существуют и такие, которые полностью исключают определенные группы продуктов – монодиеты. Именно они способны спровоцировать серьезные нарушения в человеческом теле. Перед тем как сделать окончательный выбор диеты, не помешает получить консультацию специалиста.
  • Держать калории под контролем.

    Основным условием эффективного похудения является контроль над потребляемыми калориями. Количество сожженных калорий должны быть намного больше, чем полученных в течение дня.
  • Физическая нагрузка.

    Только сочетание физической активности и коррекции питания сможет гарантировать эффективное похудение и длительный результат. Можно подключить занятия в зале, либо бег и плавание, а возможны просто пешие прогулки на свежем воздухе. Спортивные игры на улице являются самым верным союзником в сжигании жиров.
  • Индивидуальные особенности организма.

    Каждый человек имеет свою конституцию тела. Одним людям нужно достигнуть массы в 50 кг, а другим, такой результат не доступен. Необходимо ставить перед собой реальные цели, учитывая все особенности своего организма.
  • Правильная мотивация.

    Одним из главных условий похудения является психологический настрой человека на результат. Для этого необходимо принимать взвешенные решения и целенаправленно двигаться к поставленной задаче.
  • Прислушиваться к своему самочувствию.

    Любая методика похудения способна повлиять на здоровье человека. Этот момент должен оставаться под тщательным наблюдением собственным или же врача. Не помешает провести диагностику организма во время похудения либо перед его началом.

Процесс похудения должен проходить спокойно и обдуманно, это не может быть сиюминутным желанием мгновенно постройнеть. Исключительно взвешенность решений в таком деликатном вопросе поможет приобрести красоту и добиться желаемого результата.

Информация предоставлена сайтом 50-kg.com

Комментарии - 0
Сортировать
  • По рейтингу
  • По дате
Комментариев нет, вы можете оставить первый комментарий.
Добавить комментарий
Медконсультации
Задать вопрос
Батальщиков Игорь Михайлович
Врач вертеброневролог. Область деятельности - патология позвоночника и периферической нервной системы (болевые синдромы, связанные с остеохондрозом, грыжами межпозвоночных дисков, сколиозом и другой патологией позвоночника). Лиц. МЗ Саратовской области № ЛО-64-01-000481 от 24 июня 2009 года. ...
Консультации врачей
Нашли ошибку
x