Можно ли избавиться от лудомании самостоятельно

Лудомания (или как еще ее принято называть, игровая зависимость или гэмблинг-зависимость) стала серьезной проблемой общества. Игровые автоматы сегодня вне закона, но им на смену пришли онлайн-тотализаторы и онлайн-казино, где люди спускают на ставки последние деньги. Патологическое увлечение азартными играми доводит человека до того, что он сам того не замечая постепенно отказывается от учебы, спорта, отношений, все силы и средства направляя на карточные игры, лотереи, тотализатор. Поскольку в подобных случаях речь идет о полноценной зависимости, избавиться от лудомании без помощи профессионалов практически невозможно. Чтобы освободиться от патологической тяги и привести эмоциональное состояние в норму, требуется комплекс терапевтических мероприятий, а окончательно победить игровую зависимость помогают специальные центры реабилитации игроманов.

Разберемся в том, как определить развитие зависимости и понять, что пора обратиться к врачу. Первое, что нужно отметить – окончательный диагноз может поставить только специалист. Но заподозрить проблему можно и самостоятельно. О наличии зависимости можно говорить, когда присутствуют одновременно три диагностических критерия.

Тотальность

Мысли об игре (ставках, онлайн-рулетке и так далее), а также сам игровой процесс занимают большую часть дня. Зачастую это происходит даже в ущерб полноценному сну. Игра и все что с ней связано в буквальном смысле пожирают время: подросток не гуляет, забрасывает учебу, не общается со сверстниками, а взрослый игнорирует профессиональные обязанности, семью, отношения. В тяжелых случаях даже базовые потребности теряют право приоритета. Иногда игроманы находят себе единомышленников в мире азарта, но подобные контакты никак нельзя назвать полноценными, ведь они завязаны исключительно на игру.

Стабильность

Поглощенность игрой наблюдается на протяжении длительного времени. Нужно понимать, что сама по себе покупка лотерейного билетика не является вредным занятием. Все дело в том, присутствует ли у человека ситуационно-количественный контроль. Если он постоянно откладывает все дела на потом, целыми днями проводя на сайтах букмекерских контор, забывая об отдыхе, питании, полноценном сне, – можно говорить о патологии. Лудоманы всегда начинают играть ради удовольствия и перспективы возможного выигрыша, но постепенно зацикливаются на игре, теряя контроль над своим поведением.

Социальная дезадаптация

Социальная дезориентация лудоманов и интернет-зависимых выражается в низкой самооценке, избегании проблем, нежелании нести ответственность. У социально дезадаптированного человека сужается круг общения, утрачивается способность планировать время, организовывать свою деятельность. Он испытывает сложности с высказыванием своих переживаний, становится импульсивным. Эти люди часто отказываются от ранее намеченных целей, например, «вылетают» из профессии или оказываются исключенными из учебного заведения. Как следствие, на поздних стадиях развития заболевания они часто погружаются в состояние депрессии.

Откуда берется зависимость у подростков

Если раньше к азартным развлечениям приходили в более взрослом возрасте, то в эпоху цифровизации порог вхождения в игровую зависимость ниже. Когда родители покупают ребенку планшет или смартфон, они не должны забывать о «подводных камнях» общения с цифровыми устройствами. Кроме развития и обучения гаджеты дают ребенку возможность более весело проводить время – например, общаться в соцсетях, вступая в сообщества поклонников азартных игр, ставок на спорт и так далее. Подросток делает несколько ставок из-за любопытства, но потом это может незаметно перерасти в стойкую гэмблинг-зависимость. Родители зачастую начинают бить тревогу лишь тогда, когда игра уже нанесла ощутимый вред различным сферам жизни ребенка. Запрос на лечение игровой зависимости у подростков сегодня весьма актуален в центрах психологической и психотерапевтической помощи.

Рекомендации как самостоятельно свести к минимуму приводящие к срыву факторы

Лудомания хорошо поддается лечению. В рамках когнитивно-поведенческой психотерапии и мотивационного консультирования пациент осознает наличие проблемы, с помощью специалиста анализирует и понимает, какие факторы способствуют развитию зависимости и срывам, учится абстрагироваться от игровой атмосферы. Параллельно с лечением полезно знать и применять методы самопомощи. В борьбе с болезненной тягой необходимо предпринять следующие шаги:

1. Избавиться от напоминаний: почистить браузер в компьютере, удалить закладки с букмекерскими сайтами, удалить аккаунты в онлайн-казино. В тяжелых случаях можно даже поступить более радикально, перейдя на кнопочный телефон.
2. Обеспечить игровой информационный голод: отписаться от игровых каналов в соцсетях, а идеале завести новые, где уже не будет нежелательных рекомендаций к просмотру. В сложных случаях можно вовсе удалиться от социальных сетей.
3. Разорвать все связи в оффлайне, связанные с игрой. Например, не общаться с теми, кто консультировал вас по ставкам. На работе или в учебном заведении договориться с коллегами/сокурсниками, что тема игр под запретом.
4. Ограничивать себя финансово: карту отдать близким или установить лимит на совершение операций. Хорошо сменить номер телефона, чтобы не поступало предложений по кредитованию.
5. Обязательно размеренно питаться, потому что чувство голода способствует срыву. Категорически отказаться от алкоголя и других ПАВ, поскольку они повышают риск утраты контроля и возвращения в игру.
6. Обеспечить оптимальную физическую нагрузку: бег, тренажерный зал, командные виды спорта и так далее. При этом важно полноценно восстанавливаться, избегать недосыпов.
7. Не оставаться в своей борьбе одному. Предупредите родных, что завязываете. В свою очередь близкие должны быть максимально вовлечены в терапевтический процесс, обеспечивая правильную поддержку зависимому.

Важно осознавать: если возникло пристрастие к азартным играм, нужно как можно раньше обратиться за квалифицированной помощью. Любая зависимость прогрессирует, а лудомания может вогнать человека в тяжелую депрессию и даже привести к суициду. Современные программы психологической реабилитации успешно возвращают игроманов к здоровой жизни без пагубной зависимости. Если методы самопомощи не работают, не бойтесь просить помощи у профессионалов.