Почему нельзя игнорировать боли в спине?

В жизни современного человека мало активности, особенно если речь идет о таких профессиях как секретарь, программист и других, требующих долгого нахождения сидя в одной и той же позе.

Естественно, начинает болеть спина. Конечно же, дело не всегда в сидячем образе жизни - молодые мамы и домохозяйки тоже часто жалуются на боли в спине, ведь они носят тяжелые сумки с продуктами, детей, коляски. Ну и, конечно, больная спина - «профессиональное» заболевание садоводов и огородников.

Боли в спине считаются нормой. До определенного момента принцип «поболит и пройдет» действительно работает. Но наступает момент, когда становится совсем невмоготу. И тогда мы обращаемся к врачу, который ставит неутешительные диагнозы:

• протрузия межпозвонкового диска;
• грыжа.

Боль снимают и назначают лечение или рекомендуют операцию, если случай совсем запущенный.

Лечение

Если проблемы в спине вовремя распознать и начать лечить, можно обойтись малой кровью. Процесс лечения протрузии выглядит так:

• снятие болевых ощущений (уколы, таблетки);
• курс противовоспалительных препаратов;
• комплекс витаминов и минералов;
• физиотерапия (массаж, электрофорез) и ЛФК.

Так же снять боль и поддержать спину помогут поясы и бандажи, которые можно приобрести в ортопедических салонах.

Профилактика

Первое время заниматься профилактикой грыжи и протрузии межпозвонковых дисков следует под присмотром врача. В дальнейшем элементами ЛФК можно заниматься дома. Вот простейшие, но эффективные упражнения.

• «Ножницы»: лежа на спине, поднимите ноги вверх и делайте перекрещивающие движения.
• Встаньте на четвереньки. Вытяните правую руку вперед, а левую ногу назад. Задержитесь секунды на 2-3 и поменяйте руку и ногу.
• Лягте на пол, на спину. Вытяните руки и ноги. Затем поднимайте выпрямленные руки и ноги вверх, не прогибаясь в спине. Задержитесь на 30 секунд.

И, конечно же, придется откорректировать питание.

• Исключите алкоголь, по возможности лучше бросить курить.
• Уменьшите количество соли в рационе.
• Исключите жареное, копченое и маринованное мясо и рыбу. Лучше тушить, варить и запекать. Не употребляйте жирные сорта мяса и субпродукты. Птицу и белую морскую рыбу можно есть без ограничений.
• Старайтесь употреблять больше овощей и сезонных местных фруктов.
• Обязательно добавьте в утренний рацион крупы, кисломолочную продукцию (творог, йогурт, ряженку, сметану).