Почему появляются головные боли по утрам?

Спровоцировать головную боль могут разные факторы, начиная от нарушения сна и заканчивая депрессией. Поэтому в случае частого дискомфорта не стоит затягивать с визитом к врачу.

Причины головных болей по утрам

Специалисты выделяют следующие причины головных болей:

Первая причина. Недосыпание

Чтобы чувствовать себя бодрым и энергичным, человеку в среднем требуется 7-8 часов сна в сутки. Если эти показатели ниже (например, в силу каких-то причин не удалось поспать положенные 8 часов), тело начнёт паниковать и возникнет головная боль. Дело в том, что при недосыпе организм начинает усиленно вырабатывать гормоны адреналин и норадреналин, которые оказывают стимулирующее воздействие на организм, вызывают учащённое сердцебиение и головную боль.

В случае недосыпа поможет любое обезболивающее средство (Ибупрофен, Кеторол, Найз и др.) или кратковременный сон в течение 20-30 минут.

Вторая причина. Слишком долгий сон

Слишком долгий сон (как и недосып) тоже вреден для организма, т. к. снижает выработку серотонина и ухудшает мозговое кровообращение. В результате чего развивается мигрень, особенно это характерно для женщин. Справиться с дискомфортом поможет любой анельгетик, но в дальнейшем всё же стоит воздержаться от длительного сна (более 8 часов).

Третья причина. Снижение уровня эндорфинов

Эндорфины — это гормоны радости, и их недостаток (что закономерно в утренние часы) нередко становится причиной дискомфорта. Низкий уровень эндорфинов влечёт за собой сужение сосудов головного мозга, ухудшение кровообращения и лёгкое недомогание (головокружение, плохое настроение и т. д.).

Лучшим средством в такой ситуации специалисты считают физическую активность (например, утренняя зарядка или пробежка в парке), что приведёт к повышению уровня эндорфинов.

Четвёртая причина. Злоупотребление алкоголем

Похмельный синдром — одна из самых распространённых причин головной боли в утреннее время. Дело в том, что алкоголь приводит к обезвоживанию организма и нарушению мозгового кровообращения, в результате чего начинает болеть голова.

Решить проблему поможет чистая питьевая вода или электролитические напитки. Витамины А и С помогут быстрее очистить печень от остатков токсичных веществ.

Пятая причина. Храп во время сна

Храп может сопровождаться временным прерыванием дыхания во сне (апноэ), что снижает количество поступаемого в мозг кислорода. В результате чего расширяются сосуды мозга, усиливается кровоток и повышается внутричерепное давление, на фоне чего начинает болеть голова.

При подозрении на апноэ необходимо обратиться к терапевту или сомнологу и пройти обследование.

Шестая причина. Кофеиновая зависимость

Кофеин — это лёгкий наркотик, поэтому, отказавшись от этого напитка на какое-то время, организм начнёт протестовать, вызывая раздражение, недовольство и головную боль. Отсутствие кофеина в организме (у кофеманов) приводит к расширению кровеносных сосудов и вызывает ощущение дискомфорта.

Поэтому не стоит резко избавляться от кофеиновой зависимости. Лучше это делать постепенно, сокращая порции любимого напитка.

Седьмая причина. Депрессия

Депрессия вызывает нарушения сна и снижает выработку серотонина, что провоцирует головную боль.

Анальгетики помогут временно решить проблему, но лучше всё же пройти психотерапию и пропить курс антидепрессантов. Это поможет вернуться к нормальной жизни.

Восьмая причина. Повышенное артериальное давление

При высоком давлении (140/90 и выше) головная боль — типичный симптом.

Если высокое давление стало нормой, не стоит затягивать визит к доктору. Гипертония требует комплексного лечения, которое включает в себя приём специальных медикаментов, диету и др.

Головные боли по утрам периодически встречаются у каждого человека, независимо от пола и возраста. Другое дело, когда они беспокоят на регулярной основе, снижая работоспособность и лишая жизненных сил. В таком случае необходима помощь специалиста и терапевтическое лечение.