Поиск
Пример: простуда и грипп
Акушерство

Полезные советы женщинам, планирующим беременность

Акушерство/ 1 ноября 2014 12:26

Желание иметь детей может подтолкнуть женщину вести здоровый образ жизни и отказаться от вредных привычек. Женщины становятся более разборчивыми и требовательно относятся к питанию и приему лекарственных средств. Кто-то начинает заниматься спортом. Для женщин, которые хотят улучшить свою фертильность, повышение заботы о своем теле является первым шагом. Но что еще женщины могут сделать, чтобы улучшить свои шансы на зачатие ребенка?

Отслеживайте частоту менструального цикла

Женщина, которая хочет иметь ребенка, должна с первых дней следить за своим менструальным циклом. В норме менструации происходят с определенной периодичностью. Если менструации нерегулярны, то это может свидетельствовать о проблемах со здоровьем. Отслеживая цикл по календарю, женщина может рассчитать день овуляции, который наиболее благоприятен для зачатия.

Следите за овуляцией

У женщин с регулярным циклом 28 дней овуляция наступает  за две недели до начала менструации. Однако у женщин с нерегулярным циклом предсказать наступление овуляции сложно, но,  как правило, она бывает на 12-16-й день цикла. Есть несколько методов, которые помогают женщине вычислить день овуляции. В аптеках продаются специальные тесты, которые позволяют вычислить день овуляции по анализу мочи. Также можно воспользоваться методом, при котором женщина измеряет базальную температуру. Также овуляция может отслеживаться по цервикальной слизи.

Приведите вес тела к норме

Вероятность зачатия у женщин с избытком или недостатком массы тела значительно ниже. Исследования показали, что женщине, чей ИМТ (индекс массы тела) превышает 35, в 2 раза сложнее забеременеть, по сравнению с женщинами, чей ИМТ в норме. Наличие лишнего веса связано с повышенным уровнем гормона эстрогена, который негативно влияет на зачатие. Довольно часто женщине удается забеременеть после потери 5-10 % массы тела.

Принимайте витамины

Женщинам, которые пытаются зачать ребенка, рекомендуется начать прием витаминов до наступления беременности. Таким образом, женщина может подобрать витаминный курс, который будет наиболее подходящим. Врачи рекомендуют принимать витаминный комплекс, в составе которого содержится не менее 400 мкг фолиевой кислоты и витамина В. Прием витаминов следует начинать за месяц до наступления беременности, чтобы предотвратить развитие врожденных дефектов.

Питайтесь правильно

Хотя прямой связи с зачатием и нет, но полноценное питание необходимо женщине, желающей забеременеть. Ежедневный рацион должен состоять из фруктов, овощей, постного белка, цельного зерна, молочных продуктов и здоровых источников жира. Также специалисты рекомендуют употреблять продукты, являющиеся природным источником фолиевой кислоты, такие как зеленые листовые овощи, брокколи, бобовые и цитрусовые. А вот морскую рыбу и кофеин содержащие напитки лучше временно исключить из меню, так как их употребление негативно сказывается на зачатии.

Снизьте физическую активность

Женщины часто начинают заниматься фитнесом, чтобы подготовить тело к предстоящим изменениям. Однако слишком интенсивные тренировки могут стать причиной задержки овуляции. Врачи отмечают нарушения менструального цикла у женщин, которые занимаются фитнесом ежедневно по 2-3 часа.

 

 

Комментарии - 0
Сортировать
  • По рейтингу
  • По дате
Комментариев нет, вы можете оставить первый комментарий.
Добавить комментарий
Медконсультации
Задать вопрос
Рахов Дмитрий Альбертович, Колесниченко Игорь Юрьевич
Врач-нарколог, психотерапевт
Кандидат медицинских наук, доцент.Лечение и консультации при алкоголизме, табакокурении, лишнем весе, неврозах (страхи, навязчивости, панические атаки, депрессия, булимия).ЛИЦЕНЗИЯ ЛО 64-01-002724 выдана 8 декабря 2014 года Министерством Здравоохранения ...
Организации со специализацией - Венерология
Консультации врачей
Нашли ошибку
x