Поиск
Пример: головная боль
Общая медицина

Причины и методы борьбы с повседневным стрессом

Общая медицина/10 апреля 2014 18:33

Время от времени у каждого человека появляется чувство усталости, которое может стать в будущем причиной возникновения серьезных проблем со здоровьем. К переутомлению приводит даже незначительный стресс, который влияет на работу нервной системы и может вызвать различные расстройства, например, головные боли, депрессии, расстройство желудочно-кишечного тракта, заболевания сердца или инсульт. Стресс является неотъемлемой частью повседневной жизни человека и нас окружает большое количество раздражителей, например автомобили или соседи, делающие ремонт, но как с ним справится?

Негативные мысли о прошлом

Часто после перенесенной стрессовой ситуации, человек воспроизводит случившиеся события, пытаясь проанализировать их или понять причину произошедшего. Однако никакой пользы этого не принесет, а лишь усилит нагрузку от стресса. Каждый раз, прокручивая в голове что-то негативное, организм человека заново  запускает реакции, связанные с выработкой гормонов стресса. Чтобы избавиться от вредной привычки, необходимо поменять отношение к жизни и научиться воспринимать жизненные события, как необратимые. Конечно, очень тяжело перестать думать о чем-либо, но необходимо думать и о здоровье. Порой достаточно позитивных мыслей, чтобы остановить разрушение организма и побороть болезни.

Негативные мысли о будущем

Сосредоточив внимание на поиске решения конкретной проблемы, прежде всего, рассматривается негативный исход сложной ситуации. Беспокойство по поводу неприятных событий захватывает разум, хотя в действительности неизвестно, что произойдет в будущем. Чтобы не допускать отрицательных мыслей, достаточно заняться повседневными делами по дому.

Последовательность действий

По разным причинам люди предпочитают откладывать трудные дела на потом. Это может происходить из-за подавленного состояния, плохого настроения или неуверенности в собственных силах. Но именно наличие нерешенных задач является основной причиной возникновения стресса. Чтобы справиться с проблемой, можно составить план действий и следовать ему. При создании сначала плана следует установить долгосрочные цели, а затем более достижимые, которые можно выполнить в скором времени.

Без опозданий

Причин для опозданий может быть много и не все из них человек может контролировать. Опоздание на важное мероприятие всегда вызывает в человеке чувство гнева и создает стрессовую ситуацию. Если вы часто куда-либо опаздываете, то стоит задуматься о правильности распределения времени. Порой человек желает успеть все, не задумываясь о временном ограничении. Поэтому прежде чем принимать приглашение или назначать встречу оцените временные запасы с учетом некоторого времени на небольшой перерыв. Однако если причиной опоздания стала авария на дороге или отключение электричества в доме, то важно понимать, что с этими обстоятельствами нельзя справиться и от ваших действий в данном случае ничего не зависит.

Общение в социальных сетях

Общение в социальных сетях чаще всего связанно с сравнением себя с другими, что несомненно вызывает стресс. Самооценка человека во многом зависит от того, что он видит у других людей, а собственным достижением уделяется меньше внимания. Следует учесть и то, что разные люди по разному воспринимают критику, которая делает нас очень уязвимыми. Избежать стресса из-за общения в социальных сетях можно путем установления личных границ и позволяя себе только определенное количество времени на подобное времяпрепровождение.

Беспорядок в доме или офисе

Окружение во многом отражает внутреннее самочувствие человека и происходящее в жизни. Поэтому нет ничего удивительного в том, что беспорядок на рабочем месте или в доме создает стресс. Достаточно уделять наведению порядка 20-30 минут в день. Специалисты рекомендуют выбрасывать вещи, которые не используются более года. К тому же уборка прекрасный способ снять накопившийся стресс.

 



Комментарии - 0
Сортировать
  • По рейтингу
  • По дате
Комментариев нет, вы можете оставить первый комментарий.
Добавить комментарий
Медконсультации
Задать вопрос
Темников Роман Александрович
Профессор РАЕ
Организации со специализацией - Сексология
Консультации врачей
 Orphus