Прощай, калорийная еда!

Все чаще и чаще большинство людей стараются соблюдать здоровый образ жизни, отказываясь не только от таких привычек, как употребление алкоголя и курение, но и от излишне жирной и калорийной еды, понимая ее вред. Калорийная еда – это понятие относительное, ведь существуют профессии или ситуации, когда организм нуждается в быстром насыщении для поддержания нужной работоспособности. Но наряду с этим много людей стараются отслеживать и исключать из своего рациона калорийные продукты и блюда.

В современном мире не так-то легко это сделать. Стоит зайти в любой супер- или гипермаркет, полки которых пестрят разнообразием продуктов и их ассортиментом, как сразу можно забыть о своем намерении правильно питаться.

В связи с чем возникает вопрос - как же научиться не замечать этих вредных лакомств и расстаться с калорийной едой?

Всем нравится смотреть на актеров и певцов, все они стройные и у них отсутствует хоть капелька лишнего веса. Секреты своей стройности, конечно же, никто не хочет раскрывать, отмахиваясь привычными фразами: занимался большими физическими нагрузками и ничего не ел неделями. Одним из ярких примеров кардинального похудения является футболист Д. Марадона, который резко похудел после проведенной ему операции.

Но, как известно, немногие согласны лечь под нож для придания своему телу исключительной формы. Из чего следует вывод, что не нужно доводить свое тело до такого состояния, когда будет уже практически невозможно самостоятельно исправить положение. Стоит заранее задуматься о поддержании своего веса в установленных рамках.

Самое подходящее время для диет – это, конечно же, лето. Когда много свежих и натуральных овощей и фруктов, которые не позволят страдать, чувствуя голод, в то же время не набирая веса. Здесь дается полет фантазии по составлению рациона, можно есть овощи и фрукты, разные виды орехов, семечки, зелень, которая также содержит много витамина С для запаса на зиму. И, конечно, ни одна не только диета, но и ни один день каждого ведущего здоровый образ жизни, не может обходиться без обильного питья. В сутки нужно употреблять приблизительно два л. чистой воды, не считая компотов, чая и т. п.

В наши дни и зимой, конечно, в магазинах можно найти свежие овощи и фрукты, качество которых, конечно, не радует. В этом случае желательно запастись морозильной камерой, в которой можно сохранить все необходимые витаминные продукты, купив их в сезон, когда можно быть уверенными в их качестве и полезности. Кроме того, в холодное время года все очень часто пьют чай. Обычный черный чай целесообразно поменять на зеленый, либо на чай с имбирем.

При планировании своего рациона также нужно знать, что не все овощи и фрукты одинаково некалорийны и полезны. Например, нужно ограничить употребление таких фруктов, как бананы, финики – они очень калорийны. Очень калорийными являются также все разновидности орехов. Поэтому при внесении их в рацион желательно заменить ими полдник, и, конечно, употреблять в разумных пределах. Если же использовать их в течение дня, то не больше двух-трех штучек зараз. Помидоры также желательно употреблять меньше, тем более в вечернее время суток в связи с тем, что они плохо усваиваются организмом. Также употребление свежих помидор негативно сказывается на состоянии внутренних органов пищеварения и печени. Если все-таки употреблять помидоры, то лучше снимать с них кожуру.

Как известно, пополнеть можно быстрее от картофеля, чем от мяса, нужно помнить об этом, и по возможности картофельные гарниры постепенно совсем заменить крупами и овощами. Из-за большого содержания крахмала картофель, а тем более пюре нежелательно при поддержании низкокалорийного питания.

Что же касается мясных изделий, их не нужно исключать из своего рациона, так как это основной источник белка. Но не нужно злоупотреблять жирными сортами, лучше всего подойдет курятина, крольчатина, нежирная говядина. Готовить мясо лучше всего на пару, так как оно полезнее других способов приготовления. Выбирая между запеченным и жареным мясом, предпочтение отдавайте запеченному.

Если сделать анализ всего изложенного, то можно понять, что придерживаться правильного и низкокалорийного питания не так уж сложно. И не нужно бояться остаться голодным. Так как основным «табу» практически является все то, что лежит на прилавках магазинов и источает запах копчения. Каждый знает о вреде этих продуктов независимо от соблюдения или отсутствия диеты. Но без этого прожить можно, так как все остальное разрешено в пределах разумного. Тем более что питание теперь будет приносить организму только пользу.

Итак, подводя итог всему сказанному, вот несколько правил для поддержания правильного питания:

• Между приемами пищи, если захотелось есть, нужно выпить стакан чистой воды, либо съесть небольшой фрукт.
• Принимать пищу необходимо небольшими порциями, определите для себя отдельную посуду, чтобы порции всегда были одинаковыми
• В вечернее время лучше всего употреблять фрукты или кисломолочные продукты.
• Если все же возникла необходимость съесть что-нибудь «вредненького» перед едой съешьте фрукт или выпейте воды, так быстрее придет насыщение желудка.

С заботой о вашем здоровье интернет-магазин Me-d.ru