Поиск
Пример: простуда и грипп
Общая медицина

Раннее пробуждение без чувства усталости

Общая медицина/16 сентября 2014 20:43

Раннее пробуждение не всегда бывает приятным событием. Если вы любите понежиться в тепле, то ранний подъем может стать серьезным стрессом и испытанием для организма. Нередко медленно пробуждение приводит к регулярным опозданиям на работу или учебу, а также к снижению работоспособности в первой половине дня. Существует множество способов заставить себя встать с кровати рано утром без чувства усталости. Попробуйте несколько простых хитростей и вы почувствуете, как измениться жизнь в положительную сторону.

Будильник

Ответственно отнеситесь к покупке будильника и к выбору мелодии для пробуждения. В настоящее время можно приобрести будильники, которые будут напоминать о том, что пора вставать с кровати, при помощи легкой вибрации или ярким свечением. Можно пойти на хитрость и оставить будильник в другом конце комнаты. Такой трюк непременно заставит вас встать, чтобы его отключить. Также легче будет вставать, если вы изучите свой биологический ритм и выберете наиболее подходящее время для засыпания и пробуждения.

Награды и поощрения

Поощряйте себя за то, что встали в раннее время. Если имеется приятный повод расстаться с теплой постелью пораньше, то не так огорчительно будет покидать ее. Утренняя чашечка кофе, дополненная сладким сиропом или кусочком десерта, доставит немалое удовольствие. Также ради раннего пробуждения без усталости можно поэкспериментировать с завтраком и любимыми продуктами. Предвкушая приятные события просыпаться намного проще.

Бодрящее умывание

Пожалуй, самый простой способ взбодриться с ура – это умывание прохладной водой или контрастный душ. Шок от холодной воды поможет пробудиться всему организму. Если тяжело дойти до ванной комнаты, то можно пойти на небольшую хитрость. Положите на прикроватный столик упаковку влажных очищающих салфеток и протирайте лицо сразу же, как проснулись. Хоть такое протирание и нельзя приравнять к бодрящему душу холодной водой, но чувство свежести поможет немного взбодриться.

Яркий свет

Удивительно, но проснуться и встать с кровати рано утром поможет яркий свет в комнате. Если затемнение в комнате осуществляется при помощи штор или жалюзи, то просто не закрывайте их на ночь. Организм человека приходит в активность с первыми солнечными лучами, а искусственное освещение может быть своеобразной обманкой. Яркий свет является внешним раздражителем и помогает организму пробудиться.

 

 

Комментарии - 0
Сортировать
  • По рейтингу
  • По дате
Комментариев нет, вы можете оставить первый комментарий.
Добавить комментарий
Медконсультации
Задать вопрос
Темников Александр Иванович
Темников Александр Иванович - главный проктолог Саратовской области, доктор медицинских наук, профессор кафедры факультетской хирургии и онкологии СГМУ, врач высшей квалификационной категории. Консультация взрослых, детей и подростков Клиническая больница №3 СГМУ, хирургический корпус, прокто...
Консультации врачей
Нашли ошибку
x