Поиск
Пример: простуда и грипп
Общая медицина

Спортивное питание: что это такое?

Общая медицина/17 июля 2020 17:05

Для тех, кто занимается силовыми видами спорта, очень важно совмещать тренировки с правильным питанием. Очень важно, чтобы в рационе было достаточное количество полезных веществ, необходимых для набора мышечной массы, быстрого восстановления после занятий и улучшения спортивных результатов.

К сожалению, из натуральных продуктов невозможно получить все необходимые организму вещества в нужных количествах. Поэтому спортивное питание, содержащее сбалансированное количество белков, углеводов, жиров, а также минералов, витаминов – очень важная часть тренировочного процесса.

Широкий ассортимент

Линейка спортивного питания очень велика. В нее входят:

  • Аминокислоты (отдельные и в комплексе) – способствуют синтезу протеинов в организме, а значит, и наращиванию мышечной массы. Прием аминокислот помогает быстрее восстановиться после изнурительных тренировок. Могут выпускаться в жидком виде и в порошке.
  • Гейнеры – представляют собой смесь белкового компонента и углеводов. В качестве белка чаще всего выступает изолят протеина. Гейнеры подходят тем, кто не может нарастить мышечную массу, отличаются они процентным соотношением белков и углеводов, а потому можно найти вариант, подходящий для каждого.
  • Жиросжигатели – способствуют похудению, помогают бороться с жировыми отложениями.
  • Витаминно-минеральные комплексы, включающие те вещества, которые очень нужны спортсменам и которые невозможно в нужном количестве получить из обычной пищи.
  • Батончики – очень удобны в использовании, содержат много протеина (белка). Ими можно перекусить, одновременно утоляя чувство голода и насыщая организм полезными веществами.

Есть и другие виды спортивного питания. Можно выбрать подходящий вариант для любого человека: профессионального спортсмена и любителя, желающего похудеть или увеличить мышечную массу, для мужчин и женщин. Есть даже продукты для веганов.

Особенности

Качественное спортивное питание не просто безвредно для организма, оно очень полезно. При этом важно, чтобы оно было оригинальным, имело сертификаты, подтверждающие подлинность, качество, состав, и стоило не слишком дорого. Нужно понимать, что ни одно даже самое лучшее спортивное питание не заменит тренировок и не сделает всю работу за человека: чтобы нарастить мышечную массу или, наоборот, похудеть, придется усердно работать в спортзале, дома или на улице.

Спортпитание (в каждом случае его следует подбирать индивидуально, в зависимости от потребностей) лишь поможет сделать этот процесс более эффективным, восполнит недостаток микро- и макроэлементов, увеличит выносливость, поможет быстрее восстановиться между тренировками.

Комментарии - 0
Сортировать
  • По рейтингу
  • По дате
Комментариев нет, вы можете оставить первый комментарий.
Добавить комментарий
Медконсультации
Задать вопрос
Рудова Анна Сергеевна
Психолог-дефектолог Консультацию ведёт Анна Сергеевна Рудова, кандидат психологических наук, генеральный директор центра развивающих инновационных методик в области образования и культуры, директор детской студии инновационного развития "Арлекин". 410002, г. Саратов, ул. Чернышевск...
Консультации врачей
Нашли ошибку
x