Ученые выяснили, что лучше для похудения: спорт или диета

Вопрос что эффективнее в борьбе с лишним весом: спорт или диета, всегда интересует людей, стремящихся выглядеть привлекательно и заботящихся о своем здоровье.

Многие именитые спортсмены в этом вопросе могут стать примером – Криштиану Роналду, Дэвид Бекхэм, Алана Бланшар, которые, несмотря на динамичный график, находят время для правильного питания и тренировок. Благодаря этому они привлекают взгляды поклонников потрясающим телом и достигают успеха в спортивных состязаниях. Кстати, любители спорта имеют возможность, заглянув на сайт bukmeker-expert.com, узнать актуальные новости из жизни спортсменов или выбрать проверенную букмекерскую контору для ставок на спорт.

Но мнения касательно эффективности методик у экспертов расходятся, ведь одни специалисты советуют активнее заниматься физическими упражнениями, а другие отдают предпочтение варианту с употреблением меньшего количества калорий. Ученые Колорадского университета решили помочь всем желающим и провели собственное исследование.

Для проведения опыта была выбрана команда из людей, которым удалось сбросить лишние килограммы примерно до уровня 68 кг и поддерживать этот вес. В двух других группах находились люди с нормальным и чрезмерным весом, который составлял примерно 97 кг.

Чтобы определить, сколько энергии участники эксперимента тратят за один день, ученые давали им воду, в которой атомы водорода и кислорода заменяли изотопы. Это версии элементов, но с другим весом. Для определения количества энергии, которую затрачивает человек, достаточно рассчитать ее расход организмом. По сравнению с дневниками питания и опросниками, данный метод более надежный.

По результатам исследования были сделаны следующие выводы:

• люди, успешно снизившие свой вес и поддерживающие его, полагались на спорт, а не диету;
• за счет физических нагрузок они сжигали значительно больше энергии, чем участники с нормальным или избыточным весом;
• люди, снизившие вес, употребляли такое же количество калорий, как и страдающие ожирением, но они активнее расходовали их.

Поддерживающие вес участники эксперимента за день проходили гораздо более длинные дистанции – в среднем делали 12 тысяч шагов, люди с нормальным весом – 9 тысяч шагов, а с чрезмерным – 6,5 тысяч шагов.

Эффективность каждого из методов постоянно вызывает споры, но результаты исследования подтверждают, что занятия спортом – более качественный инструмент для преодоления проблемы лишнего веса, чем диета. Ученые рассчитывают, что их эксперимент позволит людям использовать правильную стратегию.

Возможно ограничение в еде – не самый эффективный способ борьбы с лишним весом, но это не значит, что нужно отказываться от правильного питания. Интересно, что отдельные диеты способны укрепить здоровье и снизить вред от плохой экологии.