Забота о здоровье ног

Забота о здоровье ног важна для каждого человека, так как многие люди сейчас страдают заболеванием вен нижних конечностей по причине малоподвижного образа жизни и других причин. На фоне этого стоит заметить, что всевозможные патологии нижних конечностей, особенно заболевания вен нижних конечностей, доставляют огромный дискомфорт. Особенно важна забота о здоровье ног для женщин, так как именно женским ногам зачастую выпадает участь весь день находиться на высоких каблуках, которые наносят вред ногам. Забота о здоровье ног заключается в соблюдении нескольких рекомендаций. Забота о здоровье ног – правильное питание Как ни странно, именно сбалансированное и полноценное питание, насыщенное свежими фруктами и овощами, обусловливает достаточную циркуляцию крови в венах нижних конечностей. В продуктах, полезных для здоровья ног должно содержаться как можно больше растительных флавоноидов, которые обеспечивают упругость сосудистых стенок. Самыми полезными в этом отношении продуктами являются цитрусовые фрукты, бананы, виноград и клубника. А среди овощных культур следует выделить брокколи и белокочанную капусту, помидоры и шпинат. Забота о здоровье ног – правильная осанка Привычка стоять или сидеть в определенном положении непременно сказывается на состоянии здоровья нижних конечностей. Если человек на протяжении длительного времени находится в одном положении тела, то следует разминаться как минимум каждый полчаса. Нет необходимости выполнять для этого какие-то специальные упражнения, можно просто потянуться, сделать несколько движений руками в разные стороны, вытянуть ноги и выпрямить спину. Если работа заставляет весь день сидеть в кресле, крайне не рекомендуется класть одну ногу на другую и в целом перекрещивать конечности, так как это создает препятствие для нормального кровоснабжения ног. Забота о здоровье ног – контроль массы тела Лишние килограммы создают для нижних конечностей дополнительную нагрузку. Конечно, это не значит, что набрав пару избыточных килограммов, необходимо сразу же садиться на строжайшую диету – такие резкие изменения в питании причинят организму только вред. Гораздо проще и безболезненнее просто всегда следить за своим питанием, стараться вводить в свой рацион больше полезных продуктов. Забота о здоровье ног – движение Удивительно, но мышцы нижних конечностей представляют для состояния системы кровообращения такую же важность, как и мышца сердца. Именно по этой причине все тренировки, в которых активно принимают участие мускулы нижних конечностей, например, езда на велосипеде, бег или ходьба, оказывают положительное воздействие на состояние кровотока всего организма. Такие тренировки активизируют кровенаполнение ног, что обладает тонизирующим воздействием на вены нижних конечностей. Забота о здоровье ног – профилактика заболеваний нижних конечностей Варикоз вен нижних конечностей – патология, которая не понаслышке знакома многим. Если начинают проявляться признаки венозной недостаточности, то необходимо как можно скорее заняться профилактикой дальнейшего ухудшения состояния вен. Многие специалисты в данной области считают, что при варикозе медикаментозное лечение эффекта не возымеет. Однако пи условии грамотного сочетания лекарственных препаратов, правильного питания, активного образа жизни и ношения специального компрессионного белья можно добиться существенного улучшения состояния, стойкого положительного эффекта. Забота о здоровье ног – расслабление ног В конце трудового дня необходимо давать ногам достаточный отдых. Например, очень полезно лежать с приподнятыми выше головы нижними конечностями.