Поиск
Пример: простуда и грипп
Общая медицина

5 методов борьбы с осенней усталостью

Общая медицина/ 8 декабря 2020 22:42

Осенняя усталость рассматривается экспертами как реальное явление, которое затрагивает все больше людей.
Данное состояние проявляется истощением, недостатком энергии или долговременными перепадами настроения или даже депрессией. К счастью, эксперты также нашли решения, которые помогут справиться с осенней усталостью.

1. Правильный прием жидкости. Тело, по мнению экспертов, указывает на отсутствие жидкости в виде головных болей, усталости и проблем с пищеварением. Своевременное употребление воды способствует обмену веществ, благотворно воздействует на состояние кожи, активность мозга и может помочь с частым утомлением в холодные дни.

2. Любое движение помогает насытить кислородом тело и, в конечном итоге, высвобождает эндорфины в организм. Однако в борьбе с осенней усталостью большинство экспертов рекомендуют двигаться именно на свежем воздухе. Людям, которым не хочется бегать или делать слишком много работы, не нужно насильственно себя заставлять. Достаточно простой прогулки.

3. Оздоровительные и спа процедуры, по мнению экспертов, являются еще одним способом, который помогает достичь физического и психического благополучия. Например, тело в сауне нагревается и расслабляется. Потоотделение помогает вывести токсины, тепло способствует регенерации организма и противостоянию его вирусам.

4. В свою очередь, правильная диета может способствовать ликвидации осенней усталости. В дополнение к ограничению употребления сахара и жиров люди не должны забывать о белках, которые являются «ключом» к энергии. Они более насыщены, а чувство сытости после еды обычно длится дольше, чем при употреблении жиров или углеводов. Достаточное количество белков находится, например, в йогурте или твороге с семенами подсолнечника, тыквы и ягодами годжи.

5. Осенью в человеческом организме может отсутствовать так называемый гормон счастья - серотонин. Эксперты советуют употреблять темный шоколад с содержанием какао - минимум 70%, который также содержит ряд антиоксидантов. Также такой шоколад положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.

Осенняя усталость — это болезнь, которая может застать в любое время и ее не предугадать. Ни один доктор сможет сказать, когда и в какой момент она вас застанет. Чтобы снизить риски развития этой болезни можно провести ряд профилактических мер:

- посещать спортивный зал;

- правильно питаться и пить больше витамин;

- постараться уменьшить вредные привычки;

- почаще видеться со своими близкими и друзьями;

- и не унывать;

Комментарии - 0
Сортировать
  • По рейтингу
  • По дате
Комментариев нет, вы можете оставить первый комментарий.
Добавить комментарий
Медконсультации
Задать вопрос
Рудова Анна Сергеевна
Психолог-дефектолог Консультацию ведёт Анна Сергеевна Рудова, кандидат психологических наук, генеральный директор центра развивающих инновационных методик в области образования и культуры, директор детской студии инновационного развития "Арлекин". 410002, г. Саратов, ул. Чернышевск...
Консультации врачей
Нашли ошибку
x