Как легко проснуться - 6 советов

И вот звонит будильник, а ты вроде только закрыл глаза и совершенно не хочешь просыпаться. Не важно, что тебе мешало вовремя заснуть: соседи, громко выясняющие отношения, кино, которое хотелось досмотреть, очень интересная мысль, требующая обдумывания.

Как же быстро проснуться ? рассказали эксперты ГородРабот.ру, системы поиска вакансий. Вот 6 советов, которые помогут рано встать.

Будильник

Не переводите стрелки и не откладывайте сигнал будильника, за несколько минут выспаться не удастся, вы просто измучаете себя ожиданием и заберёте время у других полезных дел.

Потягушки

Да, именно потягушки усиливают кровообращение, и это бодрит. Для этого также можно поднять руки и ноги и потрясти ими. Только никаких резких движений, всё должно быть плавно. Тело и мозг обогащаются кислородом и просыпаются.

Стакан воды

Во время сна мы теряем влагу с дыханием и потом. Для её восстановления нужно обязательно выпить стакан воды (поставьте его вечером рядом с кроватью, можно добавить дольку лимона). Ещё это поможет проснуться пищеварительной системе и подготовить её к завтраку.

Свет и музыка

Раздвиньте шторы и впустите утренний свет в комнату, посмотрите в окно и порадуйтесь новому дню. В зимний период включите осветительные приборы. Подумайте, что хорошего ожидает вас сегодня и что вы можете для этого сделать. Обязательно включите любимую, бодрящую музыку, она поднимет вам настроение.

Зарядка и душ

Зарядка – один из основных элементов хорошего самочувствия в течение дня. Если вы раньше этого не делали, то сделайте хотя бы несколько упражнений из детства: приседания, повороты корпуса, наклоны, выпады. Потрите мочки ушей. И вот мышцы уже приходят в тонус. Дальше водные процедуры. Конечно, вы можете просто умыться прохладной водой, но контрастный душ бодрит намного лучше, увеличивает циркуляцию крови и закаляет ваш организм.

Завтрак

Завтрак нужен и очень важен для нашего организма. Он должен наполнить нас энергией на первую половину дня, причём с утра вы можете съесть не самую полезную и калорийную пищу, но пусть это будут: каша, яйца, йогурты, фрукты. Шоколадка разбудит и активирует мозговую деятельность. А вместо кофе лучше выпить сок или зелёный чай.

Кстати, психологи уверены ? даже если не планируете менять работу, нужно регулярно просматривать вакансии. Во-первых, это позволит не бояться увольнения ? вакансий много. Прямо сейчас на ГородРабот.ру более 1,3 млн вакансий в России.

Во-вторых, так вы точно не пропустите работу мечты. Чтобы адекватно оценить, сколько можете зарабатывать, загляните в раздел «Статистика зарплат» ? мы посчитали среднюю зарплату по вашему городу и по вашей профессии.