Как выбрать подушку для сна? Обзор наполнителей

Человек проводит примерно треть своей жизни в обнимку с подушкой. Регулярный сон с неудобной подушкой приводит к появлению мигрени, болей в шее и спине, развитию усталости и апатии. Поэтому очень важно правильно выбрать подушку для здорового и полноценного сна. Так на какие критерии стоит обращать повышенное внимание?

Правильное положение головы во время сна

Мы спим по 6-8 часов для того, чтобы оставаться здоровыми, энергичными и полными сил. Но на качество сна влияет не только продолжительность отдыха, но и положение головы. Правильное положение во время сна помогает нормальному кровообращению и насыщению тканей кислородом.

Соблюдение трех условий поможет создать правильные условия для сна:

1. Нижний край подушки располагается под шеей, поддерживая ее

2. Голова полностью находится на подушке

3. Плечи расслаблены и лежат на матрасе перпендикулярно

При таком положении позвоночник и шея принимают правильный анатомический изгиб. Это способствует поддержанию артериального давления, оптимальному кровоснабжению головного мозга и отдыху мышц спины и шеи.

Основные параметры выбора подушки

Выбор подушки во многом зависит от излюбленного положения тела во время сна. Кто-то спит на боку, кто-то предпочитает сон лежа на спине. При выборе подушки для сна учитывают положение головы и личные предпочтения, от этого зависят характеристики: размер, высота и жесткость подушки.

Размеры

Габариты подушки должны быть пропорциональны размерам матраса. Более 80% покупателей предпочитают подушки с габаритами 50х70 см. Потому что именно это соотношение сторон наиболее распространено у производителей наволочек. В стандартные комплекты постельного белья часто входят изделия с параметрами 50х50 см и 70х70 см.

Высота

Если ширина и длина подушки являются стандартными, то высота сильно отличается. Существует мнение, что идеальная высота подушки равна расстоянию от основания шеи до крайней плечевой точки. Этот параметр также во многом определяется позой человека во время сна. Подушки высотой до 8 см подходят любителям поспать на животе. Оптимальный вариант для людей, привыкших спать на спине, – подушка высотой 8-10 см. Сон на боку требует подушку высотой минимум 10 см.

Жесткость

Положение тела во время сна также может влиять на выбор жесткости подушки. Мягкие подушки подходят тем, кто большую часть ночного времени проводит на животе. Изделия средней жесткости – вариант для тех, кто спит на спине. Подушки с упругим наполнителем выбирают люди, предпочитающие сон на боку, а также те, кто часто меняет положение во время сна. Подушки с эффектом памяти также рекомендованы людям с нарушениями опорно-двигательного аппарата.

Ортопедические подушки – нужны ли они всем?

Ортопедическая подушка снимает напряжение мышц, восстанавливает правильное дыхание и обеспечивает нормальное кровообращение. Изделие используется в лечебных и профилактических целях:

• устранение нарушений сна;

• лечение болей в шее и плечах;

• профилактика развития остеохондроза;

• реабилитация после травм шейного отдела.

Правильное использование ортопедической подушки – это гарантия здорового, полноценного и безопасного сна. Подушки могут иметь разную форму:

1. Анатомические подушки, повторяющие форму шеи и головы, подушки форме валика – подходят людям, спящим на спине;

2. Прямоугольные с эффектом памяти – универсальный вариант;

3. “Подушки от морщин” с выемкой под плечо и лицо – подходит людям, спящим на боку.

Выбор изделий всегда индивидуален – перед покупкой лучше всего проконсультироваться с ортопедом.

Выбор лучшего наполнителя для подушки

От наполнителя зависит упругость подушки, способность сохранять форму, пропускать воздух и впитывать влагу, противоаллергенные свойства – все это в конечном итоге влияет на качество сна. Мы рекомендуем сначала понять для себя потенциальные плюсы и минусы наполнителя, а потом отправиться в магазин и опробовать подушку в деле – многие крупные торговые сети и специализированные магазины предоставляют такую возможность. Если выбираете подушку в интернете, обратите внимание на видео о товаре, обзоры и отзывы.

Пух и перо

Это наиболее распространенный натуральный наполнитель. Пух в подушке отвечает за мягкость, а мелкое перо – за упругость. Пухо-перьевые подушки требовательны в уходе: их нужно периодически чистить в химчистке или при помощи пара, иначе в них могут завестись клещи, вызывающие аллергию. Правильная подушка с наполнителем «пух-перо» сохраняет тепло и быстро восстанавливает форму. Средний срок службы – 4 года.

Бамбуковое волокно

Распространенный наполнитель, сделанный на основе бамбукового волокна. Бамбуковые подушки отлично впитывают влагу. Подушка из бамбука адаптируется под микроклимат: в жару она дарит прохладу, а в холодное время года сохраняет тепло. В бамбуке содержатся компоненты с антибактериальными свойствами. Мягкое волокно плохо поддерживает голову во время сна, из-за чего оно противопоказано людям с проблемами шейного отдела. Срок службы зависит от условий использования – от 1 до 5 лет.

Гречишная лузга

Гречневая лузга предварительно очищается и обрабатывается паром – так получают экологически чистый гипоаллергенный наполнитель. Он оказывает ароматерапевтическое действие на организм. В подушках из гречневой лузги не заводятся пылевые клещи. Средний срок использования – 2-4 года.

Овечья шерсть

Овечья шерсть содержит воск ланолин, благотворно влияющий на человека при простуде, мигрени и осложнении дыхания. Шерсть отлично впитывает пот и поддерживает оптимальную температуру тела. Подушка из овечьей шерсти не рекомендована аллергикам и требует особого ухода: ручной стирки и проветривания.

Растительные наполнители

Подушки из растительных волокон делают не из 100% трав – это синтетические наполнители со специальной пропиткой. Такие подушки приятно пахнут, обладают терапевтическим эффектом. Для производства синтетических растительных подушек используют крапиву, лён, алоэ, кукурузу, лаванду и другие растения. Средний срок службы – 3 года.

Шелк

Шелковина – это натуральное и очень нежное волокно. Очищенный шелк гипоаллергенен и долговечен, но имеет высокую стоимость. Средний срок его использования – 10-15 лет. В продаже бывает искусственный наполнитель “шелк”, который представляет собой синтетическое волокно с пропиткой. Стоят такие подушки в 10 раз дешевле, но имеют мало общего с натуральным шелком.

Холлофайбер

Холлофайбер – популярный недорогой материал, который отличается мягкостью и эластичностью, имеет малый вес и хорошо пропускает воздух. Он также регулирует температуру тела и отлично впитывает влагу, что отлично подходит людям с повышенным потоотделением.

Силиконизированное волокно

Силиконизированное волокно быстро восстанавливает форму и обладает высокой упругостью, влагостойкостью и способностью отталкивать пыль. Материал хорошо запоминает форму. Силиконовая подушки не впитывает запахи, проста в уходе, обеспечивает хорошую терморегуляцию. Силиконовые шарики или микрогель – наиболее современные виды искусственных наполнителей.

Производители удобных и недорогих подушек

Для того, чтобы купить подушку недорого, которая была бы при этом качественной, обратите внимание на проверенных отечественных производителей:

• Princessa Na Goroshine. Торговая марка производит комплекты белья, пледы, покрывала и другие постельные принадлежности. При производстве используются безопасные и экологичные ткани, сделанные в Китае.

• Belashoff. Один из крупнейших российских производителей текстиля для сна. Бренды Belashoff и Тихий час обеспечивают ежедневный объем в 5000 подушек и одеял, которые экспортируются в Европу и Азию.

• Mona Liza. Российская марка Mona Liza производит домашний текстиль более 20 лет. Ассортимент текстильного бренда включает подушки, одеяла, пледы, комплекты постельного и столового белья, вещи для новорожденных.

Средние цены на подушки

Статья написана при поддержке интернет-магазина «Стели Постели». Ниже мы привели цены на подушки из этого магазина, чтобы вы могли сориентироваться по цене, и, быть может, приобрести что-нибудь для себя:

• Овечья шерсть – от 870 до 1160 руб.
• Пух-перо – от 558 до 768 руб.
• Верблюжья шерсть – от 830 до 1680 руб.
• Гусиный пух – от 1053 до 2830 руб.
• Холлофайбер – от 190 до 360 руб.
• “Лебяжий пух” – от 840 до 1340 руб.
• Бамбуковое волокно – от 570 до 1690 руб.
• Растительные волокна – от 690 до 985 руб.
• Гречиха – 1160 руб.