ТОП-6 причин сонливости и усталости

Сергей Бодряков, диетолог, ведущий блога о здоровом образе жизни – «На Бодряке!» поделился самыми основными причинами в его практике, которые были триггерами хронической сонливости и усталости у большинства пациентов. Об этих причинах будет рассказано немного ниже.

6 причин повышенной усталости

Нарушение рациона питания. При неправильно сформированном режиме питания человек может чувствовать постоянную нехватку сил, быструю утомляемость. Все это может обернуться гораздо более негативными последствиями для здоровья. Сергей рекомендует в первую очередь обратить на свое питание. Не зря существует поговорка: «Мы – то, что мы едим».

Нехватка витаминов и минералов. В целом эта причина тесно связана с предыдущим фактором, но имеет более узкую направленность. Одни витамины мало влияют на энергичность, другие же могут существенно сказываться на приливе сил. Особое внимание нужно обратить на витамин B, D, Е, магний, калий.

Нарушение сна. Дефицит сна в 21 веке – вошел в привычку, что очень плохо. Нервная система может истощаться годами, из-за неправильного режима сна и отдыха, формируя хроническую усталость. Пересмотрите свои часы отдыха, а также их периодичность.

Недостаточная физическая активность. Еще одна самая частая причина постоянной усталости – это гиподинамия. Сидячий образ жизни, передвижение на транспорте от работы к дому, недостаток прогулок на свежем воздухе провоцирует истощение организма, как в физическом, так и в эмоциональном плане. Многим кажется, что у них сил нет на обычные повседневные дела, куда еще и посещать спортзал, делать зарядку или другие физические упражнения. Такой настрой отдаляет от решения проблемы дефицита энергии.

Хронический стресс. Конечно, сейчас не обойтись без ситуаций, которые могли бы вызывать всплеск эмоций. Однако, если такая ситуация превращается в повседневный образ жизни – это существенно может влиять на организм. Появляется апатия, руки опускаются что-либо делать. В таком случае нужно проанализировать источники своих переживаний, и постараться изменить к ним свое отношение или же вовсе от них избавиться.

Гормональный сбой. Еще одной скрытой причиной может быть нарушение выработки гормонов - их дефицит, или наоборот преизбыток. Например, при повышенной выработке кортизола, гормона стресса, человек может чувствовать потерю настроения, подавленность, упадок сил. При повышенном уровне адреналина – человек может испытывать учащенное сердцебиение, приступы страха, что вызывает завышенное израсходование энергии.

Читать далее: Все причины сонливости и усталости

Несколько слов в заключение

Это лишь некоторые из причины повышенной усталости. В большинстве случаев повысить бодрость и энергичность можно с помощью простых способов корректировки образа жизни. Для каждого – это доступно, не нужно покупать БАДы, или другие дорогостоящие добавки. Сергей Бодряков делится научно доказанными методами борьбы со многими проблемами со здоровьем в своем блоге.