Засыпаю во время медитации - что делать?

Только начинающий медиатор приготовился слиться с энергетическими потоками вселенной и начать медитацию, как вдруг к нему подкрался сон, и сознание новичка провалилось в мир грез! Попробуем разобраться в том, почему это происходит и как сохранить бодрость в течение всего сеанса.

Общие рекомендации

Существует несколько универсальных советов, подготовленных опытными практиками специально для начинающих. Эксперты по медитации рекомендуют:

• создавать в помещении такую обстановку, которая не располагает ко сну;
• воздерживаться от приема пищи перед медитацией;
• сохранять бодрость тела;
• проветривать помещение;
• отдохните и избавьтесь от физической усталости;
• выполняйте дыхательные практики.

Опытные медиаторы также рекомендуют соблюдать режим сна: ложиться в 10 вечера и вставать в 6-7 часов утра. Умеренность в пище следует сделать постоянной привычкой. Самый простой способ быстро приобрести запас бодрости – принять контрастный душ.

Возможно, вы слишком много работаете? В таком случае необходимо уделять отдыху больше времени. Если тело смертельно устало, то вы в любом случае уснете, и вышеперечисленные рекомендации не помогут сохранять бодрость во время медитации.

Сон и недостаток внутренней энергии

Вы уже попробовали общие рекомендации, но советы экспертов не помогли побороть сонливость? В таком случае причина проблема с большой вероятностью заключается в низком уровне внутренней энергии – речь о ментальной силе разума, благодаря которой люди могут решать различные интеллектуальные задачи.

Во время медитации уму требуются дополнительные энергетические ресурсы. При отсутствии достаточного объема внутренней энергии наше ментальное "я" просто отключается, и медиатор засыпает.

Людям, задающимся вопросом: что делать, если засыпаю во время медитации, стоит посетить портал WelcomeBackHome – здесь можно найти множество советов по борьбе с сонливостью. Кроме того, на этом сайте опубликована и другая полезная информация, которая пригодится новичкам, осваивающим искусство медитации.

Помимо приобретения дополнительной ментальной энергии, подумайте об ограничении продолжительности сеанса. Стандартный предел для начинающих – 12-15 минут. Увеличивайте продолжительность сеанса медитации постепенно, давая сознанию возможность адаптироваться к повышающейся нагрузке на ментальное "я".